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10 melhores alimentos para diabéticos

 em Diabetes

Dieta não cura a diabetes, mas com certeza você ganhará em qualidade de vida mantendo a doença controlada. Conhecer os melhores alimentos para diabéticos é muito importantes para uma boa alimentação e para manter os índices de glicemia do sangue em níveis satisfatórios.

Quem tem diabetes sabe que os picos de insulinas são extremamente prejudiciais e podem causar sequelas graves, como a perda da visão, uma das mais comuns.

Consumir alimentos com baixo índice glicêmico, aqueles que não alteram muito os níveis de glicose no sangue, para os que têm diabetes, é uma regra a ser seguida sempre.

Para te ajudar a se alimentar bem, criamos uma lista com os 10 melhores alimentos para diabéticos.

10 melhores alimentos para diabéticos

Veja os 10 melhores alimentos alimentos para diabéticos que vão auxiliar para uma melhor qualidade de vida:

  • Aveia: as fibras presentes na aveia promovem a estabilização do nível de glicose no sangue.
  • Abacate: a fruta praticamente não contém glicose, além de ser um alimento rico na gordura que aumenta o bom colesterol. Um forte aliado para quem tem diabetes.
  • Batata-doce: Rica em fibras que absorvem a gordura, a batata doce reduz a glicemia e o colesterol. Além de evitar que o açúcar no sangue se eleve.
  • Brócolis: Antioxidante e rico em vitamina C e fibras, que aumenta a saciedade. O alimento também contém o cromo, um mineral que ajuda a controlar a glicemia.
  • Limão: É extremamente rico em ácido cítrico e ácido ascórbico, que evitam hemorragias. Protege as artérias e ajuda nos problemas cardiovasculares.
  • Linhaça: Semente fonte de magnésio que controla a glicemia e a liberação da insulina. Rica em fibras e boas gorduras.
  • Maçã: Fonte de diversas vitaminas e para quem tem diabetes, controla a glicemia e ajuda na redução do mau colesterol.
  • Manga: Fonte de cálcio, fósforo, potássio e fibras que retardam a digestão do amido, fazendo com que o açúcar seja liberado no sangue mais lentamente.
  • Soja: Rica em proteínas, fibras e carboidratos. Tem baixo nível glicêmico.
  • Trigo integral: Rico em vitaminas do complexo B e fibras. Previne o colesterol e ajuda no controle da chamada curva glicêmica nas refeições.

Evite alguns alimentos

Alimentos ricos em açucares e amido dificultam a digestão e a vida de quem sofre de diabetes. Passando um grande período pelo processo digestivo, esses alimentos acabam sendo fonte do aumento da glicose na corrente sanguínea; por esse motivo, há alimentos que devem ser definitivamente excluídos da dieta. Ou, pelo menos, diminuídos a níveis seguros.

A redução do consumo de gordura e sal é outra regra a ser seguida.  Reduzir sal e gordura é primordial para o controle do diabetes, assim como dos hipertensos.

Variedade

Os alimentos para diabéticos devem ser variados. Caso haja uma alimentação desbalanceada haverá uma deficiência nutricional, risco de hipoglicemia, ou, uma possível sobrecarga dos rins que, por sua vez, pode aumentar a chance de desenvolver nefropatia diabética.

Gostou da nossa lista com os 10 melhores alimentos para diabéticos? deixe um comentário!

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Mostrando 11 comentários
  • Maria das graças Oliveira Ferreira
    Responder

    Gostei muito obrigada .. Quero saber se aipim é bom para pessoa que tem diabete .

    • bioXtra
      Responder

      Olá, Maria das Graças. No seu caso, para cada tipo de alimento a ser consumidor vale buscar primeiro a opinião de um médico.

  • Edinalva
    Responder

    Oi bom dia,gostei mto de saber, pois a gente com diabetes não podemos comer mtas coisas, a batata por exemplo e amanhã quase não como por achar que não podia comer!!sou mto ansiosa acho que a diabetes dar mto fome e ansiedade!!
    E sou ainda hipertensa!! Obrigada!!

  • Edna
    Responder

    Meu pai é idoso e tem diabetes e tenho receio de não saber como cuidar da alimentação dele gostei muito das dicas

  • Maria de Fátima Goncalves Bernardino
    Responder

    Dicas excelentes. Nós diabéticos agradecemos e ficamos na expectativa de novas dicas.

  • ROSI Cardoso
    Responder

    gostei da dica mande mais obrigada

  • Valfrido ribeiro Batista
    Responder

    Sou diabético tipo 2 ha 28, e de lá prá, já tentei tudo que é receita, incluindo pão integral, maçã
    manga. e cada vez que como esses tres produtos,meu diabete sobe assustadoramente. Por isso,
    maçã, manga e pão integral, tá fora de meu cardápio há 1 ano. Tem vários sites dizendo que maçã
    é um dos 20 produtos que é um veneno para os diabéticos.

  • Antonia Maria Gomes de Souza
    Responder

    Olá, gostei das dicas e já me alimento com batata dece, maçã e a diabetes está controlada, mas deixei de comes os integrais, manga porque quando como aumenta a glicose. é medo ou verdade?

    • bioXtra
      Responder

      Olá, Antonia Maria. Os alimentos para pessoas que sofrem do diabetes devem ser consumidos com a orientação médica e podem variar de pessoa para pessoa.

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